止まらない人の60分。自身の身体ケアとして行える健康法をご紹介。
セルフケア vol.4 | これでスッキリ!足のケア 第一弾

2020年11月02日 セルフケア vol.4 これでスッキリ!足のケア 第一弾

足のケア第一弾
ふくらはぎは第二の心臓?簡単な運動で全身スッキリ!

今回は「足のセルフケア」第一弾。 立ちっぱなしや座りっぱなし等で、足がパンパンにむくんで辛い・・・そんな方も多いのではないでしょうか。 その足のむくみや痛み、実は放っておくと、冷えや全身の疲れにつながってしまうことも!そんな不調の予防にもなる簡単な運動をご紹介します。

“上げ下げ運動”で、いつでもどこでも簡単ケア!

広島県 東広島店のセラピストの方

足のケア第一弾

つま先立ちをして、かかとを上げ下げしています。


頻度:毎日
所要時間:10分以内

特にむくみを感じやすいふくらはぎは、「第二の心臓」とも言われている大切な部位。 かかとを上げ下げするとふくらはぎが伸縮し、足全体はもちろん全身のめぐりが促進されます。
フラついてしまう場合は、椅子の背や壁などを支えにしてください。
思い立ったときに「2秒上げて2秒下げる」を繰り返せば、 徐々に体がポカポカして、足から全身がスッキリするはずです!


※コメントは、あくまで個人の感想です。
※効果には個人差があります。
※セラピストの方の投稿をもとに、一部加工をしています。

りらくるにはもみほぐしに加え、足つぼ&フットケアのメニューもございますので、お疲れの際はぜひご利用ください!

「りらくる」では、全身もみほぐしをはじめ、足つぼ、ハンドリフレ、クイックヘッドといったリラクゼーションメニューをご用意しております。肩や腰、目が疲れやすい方、足がむくみやすい方、ストレスの溜まりやすい頭からスッキリしたい方など、ぜひ「りらくる」をご利用ください。
※「りらくる」のサービスは、あん摩マッサージ・整体・整骨等、治療を目的としたものではございません。

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