2021年8月23日
ココロコラム vol.11
"疲れた日ほど入浴"のススメ
- 疲れを感じる日ほど、お風呂にしっかり浸かる
まだまだ暑さが残る毎日。夏の疲れも溜まって、なんとなくいつも身体がだるい・・・。今日もサッとシャワーを浴びて、とにかく早く眠りたい！
そんな人も多いかもしれませんが、実は疲れを感じる日ほど、シャワーで済ませずお風呂にしっかり浸かるほうがよいと言われています。
おすすめの入浴法は、38～40℃のぬるめのお湯に20～30分浸かること。そんなに長い時間入るくらいなら、睡眠時間を優先したい・・・。
そう思われるかもしれませんが、ぬるめのお湯に浸ることで副交感神経が優位になり、心身がリラックスしてかえってぐっすりと良質な眠りにつくことができると言われています。
さらに自律神経のバランスが整うことで免疫力がアップし、体調をくずしやすいこの時季でも夏バテをしにくい身体づくりができるのだとか。
長時間お風呂に入るのが苦手な場合は、みぞおちから下だけお湯に浸かる半身浴がおすすめ。
肩や首のこわばりが気になるときは、首のあたりまでしっかり浸かることで緊張がやわらぎます。
また、立ちっぱなしでの仕事や冷房で脚の疲れやむくみを感じるなら、ふくらはぎの内側にシャワーで温水と冷水を交互にかけるとすっきりします。
さらに自律神経のバランスが整うことで免疫力がアップし、体調をくずしやすいこの時季でも夏バテをしにくい身体づくりができるのだとか。
長時間お風呂に入るのが苦手な場合は、みぞおちから下だけお湯に浸かる半身浴がおすすめ。
肩や首のこわばりが気になるときは、首のあたりまでしっかり浸かることで緊張がやわらぎます。
また、立ちっぱなしでの仕事や冷房で脚の疲れやむくみを感じるなら、ふくらはぎの内側にシャワーで温水と冷水を交互にかけるとすっきりします。
すっきりと目覚めるためには、睡眠時間だけではなく眠りの質を高めることも大切です。お好みの入浴剤を入れたり、読書を楽しんだり・・・。お風呂でのリラックスタイムを毎日の習慣にして、いつも元気な笑顔で毎日をもっとイキイキと過ごしましょう！
「りらくる」では、全身もみほぐしをはじめ、足つぼ、ハンドリフレ、クイックヘッドといったリラクゼーションメニューをご用意しております。
肩や腰、目が疲れやすい方、足がむくみやすい方、ストレスの溜まりやすい頭からスッキリしたい方など、ぜひ「りらくる」をご利用ください
※「りらくる」のサービスは、あん摩マッサージ・整体・整骨等、治療を目的としたものではございません。
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